孕妈妈吃生食时须知的注意要点有哪些？

怀孕是女人一生中的一个特殊时期，孕期的准妈妈们在各方面都需要注意，特别是在饮食方面。那么，孕妈妈吃生食时须知的注意要点有哪些？下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

妈妈们饮食都是为了营造良好的体质，给胎儿健康的生长空间。可平时饮食的时候一定要多加注意，吃生食物也可以带给你很多数不清的益处哦！很多的研究表明，在怀孕的时候吃生食物是很好的，不但能够减低流产的可能，而且还会让生出来的宝宝更健康。如果你去咨询一下你的医生，相信医生的回答一定是肯定的。

很多生蔬菜营养丰富

很多的钙元素和镁元素都能够从食物中获取。深绿色的叶子高居榜首，深绿色的蔬菜里面含有的营养最丰富，很多的蔬菜在煮熟之后有些营养养分就会消失。所以孕妇如果能吃生食的话也是一个很好的选择，胎儿也能够吸收到足够的钙元素。以及许多的坚果和种子仁等，都含有丰富的钙元素。事实上，如生的坚果、杏仁和腰果等和水混合在一起的话，能够制出美味的腰果杏仁奶。奶制品当中的牛奶一样是很好的钙源。美国的饮食文化习惯表明，他们的饮食习惯是在幼儿时期养成的，他们从小就知道奶是钙的优质来源。但是牛奶能够加热的话效果会更好。因为加热的时候会产生一种酶元素，能促进钙和蛋白质的吸收。

植物王国盛产氨基酸

最好的含有蛋白质的氨基酸来源也是来自植物王国。你可以画一个三角形，然后再把坚果、种子和大豆放在每一个角。这三种食物当中的任何两种食物的结合都能够得到你所需要的氨基酸和蛋白质。小麦和小麦草当中也包含了丰富的蛋白质。记住，生食物通常是通过酶来分解食物和促进食物的进一步吸收的。

另一个蛋白质的很好的来源是把你的坚果、种子和大豆拿去种植发芽。豆芽是一个很好的生吃食物。特别是当你的家里已经有几个小孩的时候，你会发现他们会被日益长大的豆芽给深深的吸引。

生食对孕妇的好处

实际上很多的孕妇都会在怀孕期间选择一些生食，而且吃生食的益处也是不可忽视的。如果在妊娠期间多吃生食，而不是选择标准的孕期饮食还可以有效的避免糖尿病、妊娠毒血症和体重增加。也可以用榨汁机来榨汁，或者去网站上找一些生吃食谱，一定能够选出很多合你口味的生吃食物。吃生食会给你带来意想不到的效果。在另一方面也有利于你和胎儿的茁壮成长，不久你就会生下一个健康的宝宝。俗话说：吃得好，活得好。

所以在饮食方面需要格外小心，在保证营养均衡充足的前提下、应做到低盐、低糖、低脂饮食，还要注意保持体重的科学增长。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟