怀孕初期的孕妈妈饮食要点包括哪些？

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。那么，怀孕初期的孕妈妈饮食要点包括哪些？下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

有些妈咪在孕早期妊娠反应严重，整日茶饭不思，如果实在是难以增加饮食摄入量，那么就努力提高膳食的质量吧，毕竟对于孕妇来说，身体不适的情况下还要进食确实有些勉强，孕妈咪要适当增加优质蛋白的摄入，例如多喝牛奶，每天吃一个鸡蛋，多吃些深海鱼等，另外身体代谢增加之后需要补充更多的水分，注意多吃些蔬菜水果也是很有必要的。

怀孕之后女性体内雌激素和孕激素分泌会增多，很多微量元素摄入也是保证健康妊娠的基础，像是叶酸，它是有效预防胎儿先天畸形的营养物质，在蔬菜水果中含量丰富，如果是叶酸先天缺少的孕妇，可以遵循医嘱的前提下服用一些天然的叶酸片剂。孕早期的女性应当适当多吃些海藻，紫菜等，因为这些海洋生物富含了丰富的碘元素，预防胎儿先天缺碘。在身体允许的情况下，尽量开展些轻度的户外运动，锻炼下身体也是很好的，接受一些阳光照射，保证体内得到足够的维生素D。

呕吐，恶心等都是正常的生理反应，绝大多数孕妇都会有不同程度的体现，一般是不需要治疗的，但是如果过程中实在是辛苦，孕妈咪不妨可以少量的服用一些维生素B类药物，有利于缓解早孕反应，但是必须要有医生知晓的情况下服用，不可自行吞服，以免影响胎儿。呕吐较严重的孕妇，家人应给以特殊的照顾，膳食上着重于清淡有营养，少吃油腻食物，同时可以少量多餐，尽量选择些孕妇喜欢的健康天然食品。

总结：孕妈咪在孕早期的调理非常重要，因为这个阶段胎儿发育不稳定，稍有不注意就容易发生流产或是意外损伤的事故发生，孕妈咪在早期要格外留心自己的身体反应，并且调整好自己的饮食结构，孕妇膳食除了要在色、香、味上下功夫，一定要确保清淡，健康，不建议任何营养剂过量食用。

早期营养摄入还是主要侧重于热能和全面的营养素上，因为女性在怀孕之后，身体各部分机能代谢率增加，所需要的营养也相对有所增加。如果你对孕早期应摄入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕早期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟