怎么让孩子养成健康吃零食习惯？

如今很孩子吃零食无节制，不良的饮食习惯和生活方式为孩子们在成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹，怎么让孩子养成健康吃零食习惯？

怎么让孩子养成健康吃零食习惯？

一、要定时和定量

给孩子的零食一定是计算过一天吃多少或者一周吃多少的，另外每天或者每周吃零食的时间都要计算好，并告知家里的每一个人，不能你制定了其他人却破坏这个规则，不然是没有作用的哦。

二、知道怎样委婉拒绝孩子

基本上家长都比较宠孩子，只要孩子有哭闹的情况，而且为的只是一包零食，大多数家长是会妥协的，如果你不妥协，家里的其他成员也会妥协，所以所有的家长都必须学会怎样委婉拒绝孩子。

三、不要将零食作为奖励

很多家长喜欢在孩子不吃正餐或者是不做作业等反抗的时候，喜欢用零食去作为奖励，比如你吃完这个就可以吃零食，或者是你做完这个就可以吃零食，这样是不可取的，一定要杜绝这样的行为。

四、正餐前不吃任何零食

一定要保证孩子的正餐之前是吃不到任何零食的，如果在正餐之前吃了零食，而且孩子一般不是吃一点就算了的，基本上吃饱了才会停下来，所以一定保证孩子在正餐之前是不吃任何零食的。

五、自身做起不吃或少吃零食

有的家长自己也比较喜欢吃零食，自己吃零食的时候孩子也会有样学样的吃零食，这样你想控制孩子的零食就比较困难了，所以从自身做起，不吃零食，然后减少孩子的零食，最后控制！

六、将水果创新给孩子作为零食

孩子不愿意吃正餐或者是水果，一般来说是没有吸引孩子注意的形状之类的，所以你需要将水果或者是正餐创新，多做一些吸引孩子注意力的形状之类的，潜移默化下孩子肯定是不怎么吃零食了哦。

不正确吃零食的习惯往往会使孩子身体健康方方面面都受到危害，因此希望家长加以重视，在平时就要有节制的控制孩子吃零食。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网膨化食品安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪