大热天，给宝宝挑选零食注意哪些问题？

如今很多孩子非常迷恋零食，有的孩子只要到了超市，就吵着要买各种各样的零食，不买不走；有的孩子为了吃零食撒泼耍赖，大哭大闹，不全部“扫光”不罢休；有的孩子更绝，进了超市后，先以迅雷不及掩耳的速度把零食的包装撕开，然后慢条斯理地开吃......大热天，给宝宝挑选零食注意哪些问题？

夏天零食怎么挑？

1、不要多吃“高能量食品”：这些食品包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，在夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往高脂、高糖，大量摄取易导致肥胖、营养失衡，应适量摄入。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、低脂的酸奶、自制果汁，以供宝宝解馋。

2、不要吃得过咸：夏季出汗多，体内盐流失得快，应适当补充盐分，儿童每天摄入3克盐就已经足够了，千万不可补盐过多，因为摄入过量的盐，会增加心脏负担，等成人以后容易得高血压。

3、不要贪吃甜品：到了夏天，很多宝宝对甜品情有独钟，如果不加以限制，摄入的糖就会超标，导致肥胖，还容易产生龋齿。

4、不要只吃水果餐：有些妈妈认为水果营养丰富，可以作为宝宝的正餐，其实这是错误的。从营养学角度来说，人体需求多种基本营养包括碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果就能够满足的。而且大部分水果糖分充足，长期大量摄入，还会养出“小胖墩”。

其实，若想让孩子自觉少吃零食，关键在于提高孩子的自律能力，而不是大人时时刻刻监督。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网膨化食品安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪