给宝宝吃零食，要记住哪些原则？

我国2岁及以上人群，零食消费率从90年代的11.2%已上升至近期的56.7%，零食提供能量占每日总能量的10%左右。那么要想让宝宝吃零食更健康，给宝宝吃零食，要记住哪些原则？

一、宝宝吃零食 这些原则记牢

1、掌握宝宝吃零食的时间

家长们可以在每天两顿正餐之间的时间给宝宝吃零食。不过要注意的是，量不要太过的多，尤其是餐前的一个小时不要让宝宝吃零食，特别是甜食，否则容易增加宝宝的饱腹感，导致宝宝正餐吃不下。

2、正餐为主，零食为辅

怎么样来说，零食都不能当做正餐来吃。所以给宝宝吃的零食的量要少，质要精，花样也要经常变。并且最好是要选择那些能补偿注食中所缺营养物质的零食。

3、三餐两点或三餐一点

零食最多每天不要超过两次，在数量上要控制好，不能吃得过多，否则容易影响食欲。

4、睡前不吃

在宝宝睡觉之前是不提倡吃零食的，容易龋齿。

二、适合宝宝吃的零食有哪些？

1、奶制品

奶制品中含有优质的营养素，比如酸奶，纯牛奶，奶酪等。

零食添加时间：早上，睡前可以给宝宝选择牛奶，下午加餐的时候选择酸奶，奶酪。

2、水果

经常吃水果不仅能够促进宝宝食欲，帮助消化，对于宝宝的生长发育来说是非常有好处的。

零食添加时间：最好在两餐之间。

水果要选择新鲜，没有腐败变质的水果。

3、糕点

含有丰富的蛋白质，脂肪，糖的糕点，如饼干，蛋糕，面包等。

零食添加时间：下午加餐。

4、糖果

糖果中含有大量的糖，能提供热量，但是宝宝不能多吃，尤其是饭前。

以上就是小编给您介绍的如何给宝宝吃零食更健康的一些原则和注意事项，您是否都已经学会了解了呢？如果你对儿童健康吃零食、儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！

责任编辑:陈淼琪