春季准妈妈健康饮食之巧喝粥

阳春三月，春暖花开。春季对于准妈妈来说，是进补的大好时机，但又容易触碰到孕妇饮食的禁忌区。那么，春季准妈妈健康饮食之巧喝粥。下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

春季孕妈咪怎么吃才有利于健康呢？

孕期也可有好皮肤：准妈妈在怀孕后应少用或尽可能不用各种化妆品。为防止皮肤干燥，孕期可常喝绿豆汤或多吃绿豆芽等新鲜蔬菜，还可选食鸭梨、橘子等果品为辅助，可保持姣好的皮肤。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，如菠萝、木瓜、梨等，促进肠道蠕动、防止便秘。

多吃酸性食物有利于胎儿骨骼的形成：酸性食物有利于铁的吸收，可促进血红蛋白的生成，酸性物质还参与游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程，利于胎儿骨骼的形成。但不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。从营养角度来看，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果。

多吃温性平性肉类有助孕妇补充营养：猪肉、鹅肉、鲤鱼等。

春季巧喝粥，营养又滋补：如鲜滑鱼片粥、淮山芡实粥、莲子糯米粥等。

多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。

推荐食谱：鱼片粥

原料：有机大米一小杯，鱼片适量，胡萝卜1根，葱花适量，盐适量，香油适量。

做法：

1. 大米洗净，在锅内加足够的水，中火煮沸后转小火煮至粥变软烂粘稠；

2. 继续小火，胡萝卜磨泥加入粥内拌匀；

3. 大鱼片切成细长片，加入锅内煮3-5分钟；

4. 加入葱花、盐和香油煮一分钟即可。

为了宝宝的健康，准妈妈需要的热量、营养素要求有所增加，孕妇喝一些富含钙、铁的粥，那么就可以在粥里加一些小枣、桂圆、花生、糯米等补钙、补铁、补血的食材。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟