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产后减肥是一个缓慢的过程,不能一蹴而就,只要达到热能负平衡,也就是说,消耗多、补充得少就可以减肥。那么产后如何让身材还原孕前本色呢?下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧!
产后减肥是一个缓慢的过程,不能一蹴而就,只要达到热能负平衡,也就是说,消耗多、补充得少就可以减肥。那么产后如何让身材还原孕前本色呢?下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧!
产后如何让身材还原孕前本色
最低碳减肥法:喂母乳、带小孩
对于小宝宝来说,母乳是最好的天然食物,而对于新妈妈,喂奶可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复,还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动,会消耗人体大量的脂肪和能量,可在不知不觉中达到瘦身的效果。
最安全有效减肥法:健步走
开始锻炼时走的速度可以慢一点,逐渐增加速度,到了一定时候,开始健步走,即略微超过平时走路速度,每小时大约5公里以上。健步走是最具减肥效果的运动之一,只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。
最不可取减肥法:节食
刚生产完,身体还没有完全恢复到孕前的程度,另外,新妈妈还承担着母乳喂养的重任,产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产后强制节食,可导致热能不平衡,多种营养物质缺乏,体重(体内除脂肪外的成分)减少,肌肉萎缩,身体机能下降,健康状况下降,免疫功能受损,直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。
以上就是对产后如何让身材还原孕前本色的介绍,如果你对体弱女生如何调理身体备孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网孕前身体调节安全常识栏目。
责任编辑:吴梦莉
2021.06.10 18:47:30
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