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近几年,“80后”一代开始逐渐步入生育年龄。与上一代相比,现在的准妈妈们除了重视孩子的健康外,同样注重自己的身心健康,那么孕前训练能预防产后身材走样吗?下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧!
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孕前训练能预防产后身材走样吗
无论是否需要减肥,适当的孕前锻炼都能让准妈妈们顺利又美丽地度过怀孕期、分娩和产后恢复这三个阶段。
怀孕期:在怀孕前通过锻炼增加腹部肌肉的弹性,并且增强蛋白质的摄入,能有效预防妊娠纹的出现。另外,不少怀孕妇女往往有双手撑腰的典型习惯性动作,这是因为到了怀孕后期,宝宝的重量往往使妈妈的腰部长期前倾,腰肌不堪重负而出现酸痛。如果在孕前训练里加上腰肌锻炼,增强腰部肌肉的支撑力量,就能更加轻松地迎接宝宝的到来。
分娩过程:产道、产力、孩子的大小是决定能否顺产的三大因素。在怀孕前半年起增强腹部、髋关节的力量训练,能够提高产力,有助于顺产。
产后恢复:产后身材走样是许多准妈妈们担心的问题之一。进行孕前训练,使全身的肌肉结实紧致。有了这个基础后,产后修身训练就可以事半功倍,能有效避免乳房下垂、腿部粗短、臀部宽大等新妈妈常见的体形。不过,产后修身训练也不宜操之过急,顺产3个月后、剖腹产半年以后才能开始训练周期。
以上就是对孕前训练能预防产后身材走样的介绍,如果你对体弱女生如何调理身体备孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网孕前身体调节安全常识栏目。
责任编辑:吴梦莉
2021.06.10 18:47:30
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