夏天孕妇怎么挑选饮料喝才能更健康

炎炎夏日，很多准妈妈肯定觉得特别热，想喝冰水又不敢，喝饮料又怕有刺激。那么，夏天孕妇怎么挑选饮料喝才能更健康呢？跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！

怀孕喝饮料几大原则

1、喝的量要控制

不论孕妈喝的是什么仙丹妙药，绝对都不是多多益善的，每种营养素都有吸收的上限，况且饮料也是有其他的添加物或是内含糖分等，所以喝多了都是不OK的，还是要以白开水为主!

很多孕妈对于饮料是一滴都不敢碰

2、不要瞬间灌入

这点其实与喝水是一样的，就像男人当兵的时候，明明渴得要死，但长官却还是下了指令不可牛饮，不信的就问问老公吧!一瞬间大量的液体进入胃内，可能会造成不适，孕妈们还是慢慢喝吧。

3、果汁也要小心

很多人以为水果那么健康，尤其我们又是自己在家现打的，一定没问题的!每天来三五瓶，感觉自己好健康啊，但其实水果内的糖分是很高的!想一想水果榨汁，一瓶就要用掉几颗水果，照这样当水喝其实是远远超过每日的需求量的，反而会让自己肥胖累积脂肪。

4、开水稍微调味

这是小编最为推荐的一种喝法，我们可以diy自己在水内添加一些柠檬、柳橙或者蜂蜜，让水有些淡淡的味道，喝起来心情也会比较好一点，柠檬水也对身体有相当多的好处喔!但一样不可过量。

补充说明：柠檬水因为是酸性的，最好是不要空腹喝喔!

六种孕妇不能喝的饮料

1.可乐类饮料

所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。

2、汽水

汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。

3、冷饮

太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。

4、生水

因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。

5、红茶

红茶不仅含对胎宝宝不利的咖啡因，还含大量的鞣酸，与铁结合很难被吸收，孕妇若过多地饮用浓茶，可能引起缺铁性贫血，给胎宝宝留下先天缺铁性贫血遗患。喜欢喝茶的孕妇不妨饭后一小时喝点淡绿茶，这有利于加强心肾功能、促进血液循环、预防妊娠水肿。但绿茶中也含有鞣酸，所以还是不要过多饮用。

6、咖啡

无论是晨起醒神，还是工作解乏，抑或午茶休闲，咖啡受到很多人的青睐。不过，孕妇得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎宝宝健康的隐形 杀手 ，它容易引起流产或早产，而且还有可能使细胞发生变异，引起畸形。所以孕妇尽量不要喝。

饮料所含有的化学物质太多，如无必要的话，建议准妈妈在怀孕期间尽量不要喝饮料为好。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟