准妈妈怎样均衡的补充营养？

每个妈妈都希望能生一个健康可爱的宝宝，我们也知道孕期妈妈的营养与宝宝的成长智力发育是密切相关的，所以必须好好补充营养。那么，准妈妈怎样均衡的补充营养？下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

最好选择清淡的食物

怕胖的准妈妈最好避免吃油炸的食物，多吃清炒或者水煮的食物，也不要刻意减肥。青菜不要煮得太久，以免流失营养素。高危妊娠孕妇，要听从营养师的饮食建议，注意控制血压、尿蛋白。

饮食定时定量

暴饮暴食很容易肥胖，且对身体造成负担，但也不要因为忙碌而忽略进食。

从食物中取得所需营养

食物中的营养素是最自然，且对身体是最没负担的。

选择好消化、易吸收的食物

怀孕中后期，子宫会压迫腹部，容易引发便秘的毛病，最好能选择好消化、易吸收的食物。

避免刺激性的食物及饮料

辛辣的食物，酒、咖啡、浓茶应尽量避免。当然，也要绝对禁止吸烟。

不要刻意减肥

怀孕前期，建议每天摄取的热量约1800～2000千卡；怀孕中后期至产后哺乳期间，建议每天摄取的热量约2300千卡。怀孕期间，体重正常的孕妇，至临产前应比原先体重增加10～13公斤，怀孕前较瘦的孕妇可增加约15公斤。

如果孕妇身体状况不错，且三餐均衡饮食，并注意饮食营养的原则，就不一定需要额外补充营养品。但是现在许多准妈妈都兼任职业妇女的角色，外出就餐的机会多，因此怀孕的职业妇女，很难完全做到三餐正常饮食、营养均衡。这时若能补充身体缺乏的营养素，就能获得自己和宝宝都健康的双赢局面。

愿每个宝妈都能顺利产下健康、可爱、聪明的宝宝。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟