12大食物来帮你缓解孕期心情， 快看看吧!

有了身孕之后准妈妈的压力随着宝宝的生长逐渐增加了，因此准妈妈常常会表现出心情烦闷的状态。那么，12大食物来帮你缓解孕期心情， 快看看吧!接下来佰佰安全网小编就和您一起来看看吧！

12种缓解心情的食物给准妈妈：

1. 巧克力

巧克力有让人开心的功效哦！巧克力可以使人的体内合成复合胺，当复合胺停留在脑神经中，就会对人的情绪产生积极的影响。不过巧克力含有咖啡因，准妈妈食用要注意适量。

2. 深海鱼

深海鱼还有Omega-3脂肪酸，它具有抗抑郁的功效，还可以调节神经传导和增加血清的分泌量，使准妈妈通过饮食就能轻松拥有孕期美好心情。

3. 菠菜

菠菜中含有大量叶酸，当准妈妈摄入足量叶酸之后就能缓解健忘、焦虑等症状。不过准妈妈在吃菠菜之前一定要将其在热水中焯一下，把其中的草酸去掉，这是为了避免影响钙的吸收。

4. 南瓜

南瓜能缓解心情是因为其含有大量的维生素B6和铁，两种营养物质都能把身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖能为大脑提供营养，帮助孕妈咪减缓压力、补充能量。

5. 牛奶

准妈妈应该喝低脂牛奶，因为低脂牛奶不仅营养更丰富还具有缓解紧张、暴躁和焦虑的情绪的功效。孕期准妈妈以喝低脂牛奶和脱脂牛奶更为合适。

6. 樱桃

樱桃中的营养物质非常丰富，磷、镁、钾，铁和维生素A等含量都很多，除了帮助补充营养，这些物质还能缓解压力，让准妈妈更快乐。不过樱桃是温性水果，准妈不宜多食。

7. 土豆

土豆能够减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分，而且土豆还能迅速转变成能量，让准妈妈每天都能精力充沛、积极向上。

8. 葡萄干

葡萄干和一些其他含有丰富的微量元素和矿物质的干果一样对于准妈妈缓解孕期心情都是非常有帮助的，因为矿物质和微量元素能够激活大脑中的快乐元素，让准妈妈心情越来越好哦！

9. 蘑菇

蘑菇之所以能够舒缓心情是为其中含有大量的维生素D，要知道维生素D是促进快乐激素形成的很重要的营养元素哦！因此缓解孕期心情准妈妈不能错过蘑菇哦！

10. 苏打饼

像苏打饼或者是全麦面包不仅能够帮助准妈妈补充营养，还能帮助缓解孕期心情哦！因为这些食物中含有丰富的硒等微量元素，能够帮助孕妈缓解焦躁的情绪，还能促进血清素的增加，减少抑郁心情。

11. 香蕉

在香蕉中有一种叫生物碱的物质，这种物质具有振奋精神和增强信心的作用。而且香蕉中丰富的色氨酸和维他命B6都可以帮助大脑制造血清素，从而减少抑郁的心情。准妈妈吃香蕉能有效缓解孕期心情哦！

12. 鸡肉

鸡肉不仅仅能帮助孕妈们补充大量营养和提供能量，而且还能够帮助准妈培养好心情。因为鸡肉中含有丰富的硒，准妈常吃鸡肉能改善心情哦！

以上12种食物，可以帮助孕妇减轻负面情绪，保持快乐的心情哦！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟