产后减肥的七大方法，快看看吧!

产后是新妈妈减肥最好的时候，当然，这个时候也是最难减。那么，产后减肥的七大方法，快看看吧!这里就来和佰佰安全网一起看一下这个问题吧！

产后减肥的七大方法

1.细嚼慢咽

吃饭时细嚼慢咽能增加咀嚼的次数，不但有利于肠胃的消化，同时还能够控制食量的大小，可以避免因为吃太多而影响减肥效果。很多妈妈反映带孩子时吃饭像打仗一样，能吃就不错了，哪有时间细嚼慢咽？我只能说，这就只能靠你自己控制了。

2.自己带孩子

这其实就是凯特王妃所分享的方法，有过自己一个人带孩子经验的妈妈就会知道，带孩子其实是很“辛苦”的一件事，这些体力活能让你在不知不觉中瘦下来，而且经常抱孩子还能赶走你的麒麟臂哦。

3.母乳喂养

每次看到有妈妈为了产后尽快恢复身材而放弃喂母乳就觉得很无知，喂母乳明明是产后减肥最好的方法好么？临床发现，妈妈每喂1ml的母乳，会消耗掉 0.6-0.7大卡的热量。如果以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算，妈妈每天要喂600ml的奶量，即消耗360-420大卡的热量，所消耗的热量相当于跑步40分钟、快走1小时、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤，比现在流行的每天走10000步有效多了。而且母乳喂养更有利于宝宝的生长发育，这样一举两得的事情何乐而不为。

4.睡好觉

注意是睡好觉，而不是多睡觉。有的新妈妈老觉得自己睡不够，而有的新妈妈因为不用自己带孩子则睡太多，这样都会影响人体新陈代谢，造成脂肪堆积，不利于减肥。建议妈妈们产后夜晚睡8个小时，午睡1个小时，尽量保证睡眠的质量。虽然自己带孩子既能减肥又能增进亲子感情，但该自己休息的时候还是要学会放手。

5.少吃盐和调味品

产后瘦身，很大一部分需要瘦掉的其实是孕期产生的“水分”，如果新妈妈吃的食物太咸，或含有较多酱油、番茄酱等调味品，会使身体内的水分滞留，自然难以减重。因此，新妈妈产后饮食一定要清淡，腌制食品、罐头食品等高盐食物应尽量避免。

6.腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。睡觉前躺在床上时，做10分钟腹式呼吸，简单又有效。

7.适当运动

这个方法其实一点都不另类，但我们仍然要提出。产后恢复身材，运动一定不能少，尤其是腰身的恢复，更需要积极的运动才能够完成目标。虽然带孩子已经运动量很大，但要消除腰部、臀部的赘肉，让皮肤恢复弹性，还是得靠运动。但需要注意的是，千万不要过度疯狂运动，因为疯狂运动的结果很可能是疯狂地吃，这样反而会影响瘦身效果。

以上就是小编分享给大家的，新妈妈产后减肥的7大方法，各位新妈妈根据上面的内容提示，抓紧看看吧。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟