什么样的饮食有助于怀孕呢?了解一下吧!

每一对夫妻都希望有一个健康的宝宝，所以在怀孕前就是备孕期就要做好准备，那么，什么样的饮食有助于怀孕呢?了解一下吧!佰佰安全网和您一起来看一下！

蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中 精胺酸 被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

维生素E

又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

叶酸

缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

锌

由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要 锌 ，精子的制造和品质也和 锌 息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类也可以加强 男性雄风 !孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

维生素

一般而言，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充卫生素营养品，而且天然食物最实惠。

以上就是对助孕的健康饮食的介绍，现在应该有了解了吧，一定不要忽视了对受孕的正确认识，希望本文对您有一定的帮助。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟