孕妈妈要十分注意孕期的饮食合理与健康哦!

孕期时间很长，胎宝宝这样跟妈妈相处的时间却很短，所以，在这段时间里孕妈妈要照顾好胎宝宝。那么，孕妈妈要十分注意孕期的饮食合理与健康哦!下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多 的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

合理的安排好自己的饮食，养成良好的饮食习惯，杜绝不健康饮食对宝宝造成的影响，这样才能够孕育健康宝宝哦!如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟