注意！孕妈妈膳食合理是宝宝健康的关键哦！

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。那么，注意！孕妈妈膳食合理是宝宝健康的关键哦！跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！

女性在怀孕的时候，自己和宝宝都需要足够的营养物质，而这些营养物质都是从食物当中获取的，特别是在怀孕前3个月的时候，当受精卵正在发育的时候，各个器官正在生长形成，所以，这个时候孕妇是需要很多的营养和微量元素的，如果孕妇偏食，不喜欢吃某些食物，就会造成营养的失衡。这样一来，营养摄入不够就很容易导致微量元素的流失，会影响到自己和宝宝的健康。

有一些特定的物质是必须从特定的食物当中获取的，比如说碘，缺碘会导致胎儿的语言、听力和智力的发育出现问题，所以孩子出生以后会出现聋哑或者身材矮小的现象，很多智力低下的儿童也是因为缺碘引起的。还有很多先天性的疾病，更严重的甚至会造成死胎或者流产，影响到胚胎的正常发育。

孕妇的饮食对身体健康是很重要的，所以准妈妈的食谱里会有一些基本的要求，这个时候正是需要补充大量营养物质的时候，所以需要考虑到各种蛋白质、脂肪和糖的适量摄入，孕妇在怀孕的时候要比平时多摄入百分之25的脂肪，这是每天活动所需要的，因为孕妇一天大概要消耗2500卡左右的热量。

同时还要注意饮食的多样化，饮食不应该挑食，很多人怀孕的时候，特别是怀孕初期，受到了妊娠的影响，会有呕吐的现象，这个时候也应该尽量让自己进食，每天都应该摄取足够的碘、锌、铜等微量元素。还有花生、核桃、芝麻，这些食物里面有丰富的蛋白质，这也是人体所需要的营养物质。各类蔬菜和猪肝当中都有丰富的铁，平时要多吃黑木耳，而海带里面则含有丰富的碘盐。

只要平时膳食合理，就能够保证正常营养的摄入，就不会出现营养缺乏的现象，自己的健康和宝宝的发育就能得到保证。

在怀孕期间要经常到医院里去进行不定期的检查，当发现自己身体里面缺少某一种元素的时候，就要在医生的指导下进行调节，但是不能自己随意服药，否则很容易造成伤害。所以最好是在平时饮食的时候就要在注意膳食合理，摄取足够的营养物质。

以上小编分享给大家的内容，希望为你提供到一些帮助，为你宝宝健康努力。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟