产后让新妈妈吃哪些营养餐心情好

产后让新妈妈吃哪些营养餐心情好？新妈妈们刚生完孩子，情绪容易大起大落。所以，在饮食调养的同时，新妈妈们情绪的调养也很重要。据调查，有些食物中含有缓解紧张和忧虑的营养素，新妈妈们在产后多吃这些食物可以让她们的心情变得好起来。

今天，将为产后的妈妈们推荐一道清爽小虾仁食谱，让妈妈们吃出愉快好心情！

清爽小虾仁

材料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。

制作步骤：

1、先将西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；

2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下；

3、取出后与西芹等一同炒制即成。

营养贴士：多准备几种配料与虾仁一起炒，让海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈妈们看见它，心情就变得高兴起来哦。

桃仁鸡丁

材料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

制作步骤：

1、鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;

2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;

3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

营养贴士：核桃仁是产后妈妈最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。

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责任编辑:张小付