孕妈妈孕期补钙时吃什么最好？收起来有用！

孕妈妈们极易缺钙，如果不及时补充，不仅对自身不利，也会影响宝宝的成长。那么，孕妈妈孕期补钙时吃什么最好？收起来有用！佰佰安全网和您一起来看一下！

1、奶制品：

牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙，孕妇可以吃钙 之缘片，安全性高，不刺激肠胃。

2、海产品：

海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

3、豆制品：

豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。

以上便是小编为大家介绍的关于孕妇补钙吃什么食物最好的一些内容，希望对大家有所帮助哦。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补钙安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟