冬季产妇如何进补才科学？快看看吧!

生完宝宝后，元气大伤的妈妈可是要好好补一补。那么，冬季产妇如何进补才科学？快看看吧!下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

产妇冬季如何进补才科学

在这个冬天，很多女性都成为了新妈妈，要知道，产妇月子里补养身体很重要，所以，新妈妈们一定要掌握科学地饮食之道哦。

不要偏食，少吃上火食物

专家提醒，坐月子的产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、绿豆等。这样既可保证各种营养的均衡，又可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对产妇的身体很有益处。

水果煮着吃更易吸收

正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，矿物质含量多。冬季盛产的菠菜也是不错的选择，菠菜含有丰富的叶酸和锌。月子期间，如果能保证每天吃上一大盘蔬菜沙拉，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇身体的尽快恢复。

即使冬季，蔬菜、水果也不可少。它们不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

适量补钙别过量

新妈妈体内钙的流失量较大。加之天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就更不利于钙的合成和利用，因此新妈妈可以在医生的指导要适当补钙剂。

另外，孕妇冬季也要适量补钙。如果孕妇严重缺钙，就容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，常见的有下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动等，重者会导致身材变矮、骨盆变形，严重影响人的体形。

但是，服用钙剂要适量。专家提醒：“如果孕妇服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，还会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良。另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。”因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。

俗话说，产后宜凉产后热，意思是说，产前不宜进补，而产后产妇元气大伤，适当进补可以帮助新妈妈尽快恢复体力。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网忌擅自进补安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟