孕妇冬季进补养生食谱，快看看吧!

都说怀孕前三个月很重要，稍有不慎就有流产的风险。那么，孕妇冬季进补养生食谱，快看看吧!下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

补气血食谱：蜜红豆

食材：红小豆400克、蜂蜜适量。

制作方法：

1. 红小豆挑去其中的杂质，加水浸泡一晚至豆子涨开。

2. 倒去泡豆的水，将泡发的红小豆放入锅中，加入适量清水。

3. 大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。

4. 吃的时候加蜂蜜调味。

营养小贴士：

红豆和蜂蜜都有补养气血的功效，特别是红豆对孕期妇女非常好，可以补充体内流失的铁质，对于缺铁性贫血的孕妈有补血、促进血液循环、增加体力、强化抵抗力的效果。

蜜红豆烹调方法非常简单，不过蜜香味十足。蜜红豆可以单吃，也可以夹在面包中吃，如果烹饪蛋糕，还可以做点缀，吃法可不少呢。

补气血食谱：黑豆糯米豆浆

食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

制作方法：

1. 黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。

2. 糯米略泡淘洗干净。

3. 将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。

4. 按个人口味添加适量白糖或冰糖，调匀即可。

营养小贴士：

糯米和黑豆均是补血益气的优良食材，尤其是黑豆。黑豆含铁量比一般豆类高出一倍，有补血明目、增强精力的作用，可以助肾生髓化血。

黑豆糯米豆浆的做法一样不难，将食材前夜泡好，第二天早上放入豆浆机即可。冬季早晨喝点豆浆，暖暖的，肚子身体都非常舒服，而且可以为准妈妈一整早提供能量。

孕妇的进补不能过度，因为营养的过盛会加重肠胃的负担，甚至有挺食”等更严重的后果。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网忌擅自进补安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟