哺乳期适合新妈妈的催乳食谱 快看看吧!

宝宝的身体是否健康，都是源自于母乳的供给，这是所有人都不可否认的事实。而母乳是否有营养，关系到妈妈日常的饮食。那么，哺乳期适合新妈妈的催乳食谱 快看看吧!下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

丝瓜鲫鱼汤的做法

原料：活鲫鱼500克、丝瓜200克、黄酒、清水、姜、葱适量。
步骤：

1、活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。

2、将两面活鲫鱼略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。

3、丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。

备注：丝瓜鲫鱼汤具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯 ，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。

清炖乌骨鸡的做法

原料：乌骨鸡肉1000克、上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，葱、姜、盐、酒适量

做法：将乌骨鸡肉洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，加入上铺党参、黄芪。枸杞子，隔水蒸20分钟即可。

备注：主治产后虚弱，乳汁不足。

花生炖猪爪的做法

原料：猪爪2个、花生200克、盐、葱、姜、黄酒适量。

做法：将猪爪洗净，用刀划口，加入花生，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。

备注：对阴虚少乳者有效。

哺乳妈妈除了要注意饮食的禁忌外，还要多吃催乳通乳的食物，这样才能让宝宝吃得更健康，催乳食谱大全让妈妈吃出优质母乳。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网哺乳期饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟