都说女人一孕傻三年，吃什么可以给孕妇和胎儿补脑？

孕妇的一般认知能力、记忆力及执行力表现，比没有怀孕的女士差很多，尤其是在怀孕第三期，即24至38周，这种影响尤其明显。那么，都说女人一孕傻三年，吃什么可以给孕妇和胎儿补脑？下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

芝麻：芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，有强大的补脑作用！

核桃：核桃是最适合孕妇的坚果了，是帮助母婴补脑的佳品，民间有母食核桃儿补脑的说法！是因为它拥有不饱和脂肪酸和丰富的DHA，对胎儿的大脑发育也有非常重要的帮助！

榛子：榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

鱼类：鱼类的脂肪中含有丰富的W-3脂肪酸，而海鱼还含有丰富的DHA！能保护人的神经系统，起到健脑的作用。但是要注意不要食用大型深海鱼，而且每月平均吃2～7公斤最合适！

此外孕妇孕期要如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等过咸食物和含味精多的食物摄入，对孕妇补脑没有益处

希望上面的能给予准妈妈们一些指导和知识普及。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网忌擅自进补安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟