揭秘“一孕傻三年”说法真相 孕妇须知的生活常识

相信很多妈妈在生完宝宝之后，都会出现记忆力减退的问题。民间对此有个说法叫做“一孕傻三年”，难道这是真的？有没有科学依据来证明这一点呢？下面精通母婴安全知识的佰佰小编来为你解答这其中的奥秘。

“一孕傻三年”真相：大脑的功能减退

与其说这些新妈妈“傻”，但不如选择一些有科学依据的词，来说明这个问题。严格的说是大脑的功能减退使得新妈妈记忆力大不如前。诱发这种现象的原因有很多，例如，生活方式的改变、精神上的压力、睡眠不足等，下面我就从营养学的角度跟大家分析一下。

“一孕傻三年”现象原因：怀孕妇女大脑出现萎缩

据伦敦皇家医药研究生院的科学研究表示，妇女在怀孕的时候大脑会萎缩，不是说此时孕妇大脑细胞坏死出现数量减少，而是是细胞大小的改变。其中一个可能的解释就是如果没有足够的必须脂肪酸和磷脂，胎儿会从母亲的身体当中获取这些营养。

同时在胎儿发育过程中，会损耗母体超一半的营养。如果此时母体食物营养供应不足，就会出现自身营养素的缺乏的问题，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏会影响到脑细胞的健康状态。从而导致孕妇记忆力就会下降。

预防“一孕傻三年：现象

根据上述“一孕傻三年”出现的原因，跟自身营养的摄入有很大的关系，所以想要防范这种现象的发生，就需要摄入足量的营养，特别是脂肪酸和磷脂。

可选择食物： 

补充脂肪酸食物：深海鱼类、亚麻籽、亚麻籽油、紫苏籽、紫苏油都是不错的选择。另外坚果、种子也能也能提供部分的a-亚麻酸，如核桃、南瓜子、芝麻等。

补充磷脂食物：蛋黄、瘦肉、动物的肝、肾、脑、大豆、葵花籽、亚麻籽、芝麻等都含有一定量的磷脂，尤其是蛋黄和大豆含量是比较高的。

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责任编辑:黄淑蓉