为了孩子更是为了自己，孕妈妈孕期需要补钙

钙是我们身体很重要的一种营养元素，不论是大人还是小孩，缺钙的话都会影响身体的健康。那么，为了孩子更是为了自己，孕妈妈孕期需要补钙。下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

因为膳食结构的不全面，在中国，缺钙成了普遍现象。尤其是对于孕期妈妈来说，孕期母体的营养摄入常说“一人吃，两人补”，由此看出，孕期宝宝的营养完全来自于母体。

从怀孕5周起，胎儿乳牙基部开始发育，母体的钙质便源源不断被胎儿吸收。到了孕期30周时，胎儿对于钙的需求是妊娠20周的7倍之多。经过计算得出，孕妇在整个怀孕过程中共为胎儿提供高达40g的钙。

在这特殊时期，若不及时补钙，孕妇极易因为对钙需求的骤然提高而造成缺钙。在怀孕期间妈妈的钙不足时，就会影响到胎儿的生长发育了，那么这时母体会为了保护胎儿的正常发育而把骨骼、牙齿中的钙拿出来去补充胎儿的需求。这时可能会出现小腿抽筋、腰酸背疼、牙齿松动等症状。同时，胎儿牙胚的钙化质量就不足，孕妇在产后也会患上产后骨软化症等，为老年骨骼健康埋下隐患。

所以，孕妈妈必须重视孕期补钙问题。食物中的钙含量也是相当可观的，像平时吃得牛奶、奶制品、海带、豆制品、低脂乳制品、鸡蛋、黑木耳、鱼虾等食物，都可以很好的帮助我们进行钙的补充，同时也要多晒太阳来促进钙的吸收，国际上对孕妇每日摄入钙的指标有规定，除了日常的食物摄取外，还需每日摄入600~800毫克额外钙剂。在冬天因光照时间短，可以吃维生素D来帮助钙的吸收，补钙时如果出现便秘，吃也些含山梨醇成分的钙产品，能润滑肠道，有效预防便秘症状。

钙对人体来说，一生都在伴随着我们，直到老去。人的一生中 ，怀孕和年老时期，都是钙的一个重要补充时期，所以要特别注意钙的补充。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补钙安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟