孕妈妈如何补充足够的铁呢？看看你补对了吗？

孕妇到了孕晚期，身体的铁元素流失快。那么，孕妈妈如何补充足够的铁呢？看看你补对了吗？接下来佰佰安全网小编就和您一起来看看吧！

晚孕妇缺铁多吃含铁食物

富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁，所以，食物是最好的铁来源，比如动物肝脏、肉类、海产类都含有丰富的铁，日常饮食中，晚孕妇可以多吃这些食物来补充铁。

晚孕妇缺铁多吃含蛋白质食物

晚孕妇缺铁不仅要多吃富含铁的食物补充铁，还要多吃富含蛋白质的食物，因为血红蛋白的生成除了需要铁外，还需要蛋白质，补充足够的蛋白质，才能令补铁的效果更加提高。

晚孕妇补铁不仅是需要吃富含铁的食物，还要多吃有助于铁吸收的食物，才能令身体对铁的吸收和利用更完全，水果和蔬菜中富含维生素C，维生素C对铁的吸收有很好的促进作用，所以，吃含铁食物时，同时吃些水果或蔬菜，可以帮助铁的吸收，起到很好的补铁作用。

晚孕妇缺铁多吃富含叶酸食物

富含叶酸的食物，不但可以帮助补充叶酸，预防胎儿畸形，叶酸还可有助于铁的吸收，晚孕妇缺铁多吃富含叶酸的食物，可以帮助吸收和利用铁，富含叶酸的食物有豆制或坚果等食物，晚孕妇可以多吃。

晚孕妇缺铁服用补铁剂

晚孕妇缺铁很容易出现缺铁性贫血，这些孕妇就要服用补铁剂才能补充到所需的铁量，但服用补铁剂一定要在医生的指导下服用，不可盲目服用，因为补铁过多，也会对胎儿有一定的影响。

一般情况下，每日吸收的铁和排泄的会保持基本的平衡，但如果长期过量的补充，有可能诱发妊娠合并症，滥用药剂补铁可能会加剧类风湿性关节炎等疾病。所以补铁还需适量科学。如果你对孕妇怎么补铁才有效等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补铁安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟