注意！准妈妈孕期多吃谷类食物可补充叶酸

“叶酸”，正在孕育宝宝或者计划孕育宝宝的准妈妈们对它都不会陌生。那么，注意！准妈妈孕期多吃谷类食物可补充叶酸。下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

目前，我国每年出生的2300万新生儿中，有近40万患有各种先天性疾病，其中神经管畸形的发生率为0.2%-0.4%。在孕前和孕早期适当补充叶酸可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。

其实我们每天都可以从食物中摄取叶酸，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但是我们的饮食习惯和烹调方式容易使叶酸遭到破坏，食物中天然叶酸的吸收率较低，育龄妇女叶酸缺乏较为普遍，初步估计大约有1／3的妇女有不同程度的缺乏，这种状况可以通过叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。据了解，常人每天从食物中摄取的叶酸不足200微克，但孕妇每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长的需求和自身需要。

专家称，体内缺乏叶酸的准妈妈除每日多吃含叶酸的食物外，应额外每日服用0.4mg叶酸增补剂及其他维生素。但对于无叶酸缺乏症的准妈妈来说，每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。

至于食补还是药补？

补多少则因人而异，需进行相关的体格检查，比如孕早、中期查母血甲胎蛋白含量及羊水甲胎蛋白含量，医生会根据检查的指标给出相应的建议，避免准妈妈乱吃乱补。

怀孕早期一定不能忽视，一般医生都会刻意叮嘱补充叶酸的，预防畸形的。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补叶酸安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟