准妈妈孕期补叶酸选择什么样的食物好呢？

女性在孕期，一定要注意营养的均衡，不可过于按照自己的喜好进行选择。只有使得身体的营养得到保证，才能让自身和未来的胎儿更加健康。那么，准妈妈孕期补叶酸选择什么样的食物好呢？下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

怀孕前期，女性要补充叶酸，这是由于叶酸是有效预防畸形胎儿的重要方法，而补充叶酸的最好办法就是食补。因为现在市面上的很多叶酸都是合成的。

什么样的食物含有叶酸呢？

蔬菜类：菠菜、番茄、青菜、油菜、白菜、扁豆、蘑菇等。

水果：草莓、橘子、柠檬、杨梅、石榴、猕猴桃、葡萄、胡杨、梨等。

肉类：动物肝脏、蛋类、禽肉、牛肉、羊肉、鸡肉等。

五谷杂粮类：糙米、大麦、小麦等。

一般来说，我们常见的食物有以下几类，其中的叶酸含量也详细给大家列明了，选择什么样的食物就看诸位准妈妈的意愿了。

叶酸存在于多种食物中，孕期及时补充叶酸能够有效地预防神经管畸形的发生，还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生几率，不过，服用叶酸也有一定的讲究。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补叶酸安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟