孩子如何正确补充维生素AD？

几乎所有的维生素在婴幼儿的生长发育中都起着重要作用，其中关系最密切的有维生素A和维生素D以及B族维生素中的维生素B1、维生素B2和烟酸。那么孩子如何正确补充维生素AD？

一、服用维生素AD制剂

按照国家常规规定，维生素AD的补充是从宝宝出生15天一直补到2岁。2岁以后是否要补充，应根据孩子的具体情况由医生来决定。一般情况下，2岁以后，如果宝宝摄取的食物较多，能从食物中获得足量的维生素A和D，可以不再补充。但如果孩子出现挑食、偏食等情况就需要继续补充，甚至补到青春发育期。

二、多吃富含维生素AD的食物

1、含维生素A的食物

动物肝脏中含有丰富的维生素AD和铁，鱼肝油就是从鱼的肝脏中提取的。每周给宝宝吃两次动物肝脏，既能补充维生素A，还能补铁，预防贫血。

还有哪些食物富含维生素A呢？有个识别方法超简单，那就是选择黄颜色的水果和蔬菜，如木瓜、芒果、橙子、胡萝卜、西红柿等。

2、含维生素D的食物

不同于维生素A，维生素D主要来源于动物性食物，如鱼子酱、动物肝脏、蛋黄、脱脂牛奶、奶酪和瘦肉中，植物性食物几乎不含有维生素D。蛋黄中也富含维生素D，所以给宝宝吃鸡蛋时，千万别只吃蛋白，而不吃蛋黄哦。

三、通过晒太阳补充

人体皮肤中有一种叫“7-脱氢胆固醇”的成分，它在紫外线作用下可以转变成维生素D。但通过晒太阳补充维生素D的方法看似很简单，其实是有很大学问的。

有些家长喜欢隔着玻璃给宝宝晒太阳，这其实是没有效果的。能够产生维生素D的紫外线主要为UVB，波长短，穿透力差，玻璃、塑料薄膜、甚至是纸张都对其有很大的阻挡力，所以隔着玻璃晒是补不了维生素D的。

维生素D合成多少和裸露皮肤的面积、日晒时间长短也有关系。冬天给宝宝裹着厚厚的棉衣，夏天阳光太烈外出时间短，再加上环境污染、雾霾等因素，都会影响维生素D的合成。所以，千万不要以为晒太阳了，就一定会产生维生素D，而不及时给宝宝补充，最终导致宝宝缺钙哦。

因此，婴幼儿仅仅依靠母乳及简单膳食很难获取到充足的维生素AD，无法满足日常生长发育所需，必须重视婴幼儿阶段维生素AD的合理补充。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童补维生素安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪