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如何补充维生素a

2017-12-05 12:25:01 来源: 佰佰安全网 2246人阅读
导语:

维生素a是我们常听到的一种营养,也是我们身体常缺的。所以我们在日常生活中要经常的补充维生素,那么如何补充维生素a呢?

如何补充维生素a

那补充维生素a是人体健康的必须选择,如果机体缺少维生素A那么就会产生夜盲症、眼球干燥、皮肤干燥,便秘,血液循环不流畅等疾病。那么如何补充维生素a你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。

含维生素A的食物

1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

补充方法一、营养保健品,适量加大含有维生素a的营养保健品的食用,维生素a的营养保健品含量高,吸收快,如鱼肝油。

补充方法二,多吃含维生素A的水果蔬菜,如苹果、枇杷、樱桃、荠菜、番茄、茄子等。第三、多吃含维生素A的肉类,如猪肉、鸡肉、蟹、田螺等食物。-缺乏维生素是短期的,只要通过饮食调理,补充回来即可。

以上就是佰佰安全网小编为大家介绍如何补充维生素a的知识,希望女性朋友们,在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上,科学食用确保身体更健康。


责任编辑:刘梅

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