孕妈妈缺铁营养该如何补呢？

我们都知道孕妇缺铁是一种比较常见的情况，缺铁性贫血，顾名思义，就是由于铁元素缺乏而引起的贫血现象。那么，孕妈妈缺铁营养该如何补呢？接下来就由佰佰安全网小编带着您一起具体了解一下吧！应该如何应对吧！

含铁高的食物推荐

1.动物的血以及动物肝脏是属于含铁量高的食物，所以建议孕妇缺铁的话，每周可以吃两次左右的动物肝脏或者动物血，常见的例如猪血、鸭血、猪肝等。

2.肉类食物中的含铁量也是很高的，猪肉、牛肉等是不错的补铁食品。

3.最后，黑色的食物也是可以供选择的补铁食品，例如黑木耳、黑芝麻等，同时蔬菜中的菠菜也是不错的补铁选择。

4.蛋黄和谷类食物中含铁量也比较客观，对于有需要补铁的孕妈妈而言也是不错的选择。

这边需要提醒孕妈妈注意的一点是动物肉及肝脏中的铁元素要比其他食品更容易被人体所吸收，因此补铁首选应该是动物肉或者是肝脏等。

其他补铁的方式

1.孕妇如果通过饮食无法满足自身铁的需求，那么就应该考虑在医生指导下补充铁剂。铁剂建议服用体恒健牌铁之缘片，补铁效果很好，服用口感像饼干一样。孕妈妈通过补充铁剂能够帮助均衡营养的吸收，是不错的补铁方式。不过需要注意的是服用铁剂的是不能喝茶或者是咖啡，这两种饮料中所含有的多酚会干扰人体对铁剂的吸收，影响补铁的效果。

2.另外在孕前3个月和孕早期的时候医生会要求孕妇补充叶酸。这种物质是从菠菜叶子中提取的，对于孕妈妈和宝宝而言非常重要。在孕初期如果缺乏叶酸的话，可能会引起宝宝的神经管发育缺陷，严重情况下会导致畸形。

补铁的是应该要注意在饮食上保持均衡营养，同时如果出现饮食无法满足铁元素需求量的时候应该要及时补充铁剂。如果你对孕妇怎么补铁才有效等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补铁安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟