准妈妈该怎样进行补钙计划

妊娠期间准妈妈的确是一个人吃两个人补，毕竟腹中的胎儿是靠吸取母体的营养而生存的。那么准妈妈该怎样进行补钙计划呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

孕妇一个人缺钙，可致两人受损

胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。如果孕期摄钙不足而发生轻度缺钙时，就会调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度，也就是说，孕妇体内现有的钙会有相当一部分要进入胎儿的体内。母体缺钙严重，会造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症，手足抽搐、情绪容易激动、烦躁不安，而且这种情绪变化可以直接影响胎儿的脑发育，胎儿出生后也可能出现烦躁、智力低下、先天性佝偻病、精神不集中等问题。

孕妇缺钙有什么表现

1.小腿抽筋

一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

2.牙齿松动

钙是构成人体骨骼和牙齿的主要元素，缺钙可造成牙齿发育异常、抗龋能力降低。如果孕妇感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3.妊娠期高血压综合征

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系。

4.关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中钙的浓度，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕期如何合理补钙

中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为800~1200mg。牛奶中钙含量丰富，发达国家30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女每天只喝250~500克牛奶，摄入的钙量是不足的。补钙的途径有：

1.每天早、晚各喝牛奶250克。

2.多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

3.补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

以上就是准妈妈该怎样进行补钙计划的详细介绍，如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补钙安全常识栏目。

责任编辑:王小丽