准妈妈孕中期的营养饮食重点有哪些？

孕妇从第13周开始进入孕中期，到孕27周结束，共三个月左右的时间，是孕妇营养需要的关键时刻。那么，准妈妈孕中期的营养饮食重点有哪些？下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤)，影响顺利分娩。

孕中期的饮食要求

孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：

避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

做到荤素搭配、合理营养。

把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。

孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食，以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。

孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。

适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。

以上内容供各位孕妈参考学习，希望能更好地帮助到各位孕妈，生育身强体壮的新宝宝。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟