孕前妈妈咪的营养重点有哪些

女性孕前的营养也是要特别注意的，因为这直接关系到未来宝宝的一生，那孕前妈妈咪的营养重点有哪些呢?小编总结了以下内容，愿给朋友们带来帮助。

一日三餐要合理安排，饮食要注意杂而广，以便吸收更全面的营养。注意不要擅自服用营养素制剂，过量摄入只会损害身体健康。如有必要，必须在医生指导下服用。

改善烹调方式，最大限度吸收食物中的营养素，比如可以生吃的蔬菜，就洗净后生吃;烹调蔬菜时最好急火快炒，减少维生素的流失。还要注意低盐低糖，过量的食盐和糖分对健康不利。

少吃含大量防腐剂的精细加工食品及快餐食品，尽量多吃原始的、加工程序少的家常食物。

尽量饮用白开水，少喝咖啡、可乐等饮品。孕前若每天摄入300毫克咖啡因，可使受孕概率下降27%。

长期的饮食习惯会改变人的体质，长期饮食不足可以使人从正常体质转为虚寒型体质，长期吃油腻食物会使人变肥胖成为湿型体质。不良的饮食习惯，如时而吃得多，时而吃得少，经常喝市售饮品等，会造成脾阳早衰，成为阳虚体质。

体质关系着孕期的适应能力。在孕前，你不妨咨询一下医生，以日常饮食为契机，进行适当的体质调整!让自己养成良好的饮食习惯，用正常的体质去应对孕期可能出现的各种变化，使孕期有个正常的保障!

以上就是关于孕前妈妈咪的营养重点介绍，如果你对备孕期间需要补充哪些营养等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网助孕营养安全常识栏目。

责任编辑:王小丽