帮助宝宝冬季御寒应多补铁

冬天，家长们除了给宝宝套上厚厚的衣服预防感冒之外，别忘了还要在饮食上针对季节做好调整，从内而外防寒防冻，为宝宝健康过冬做好营养储备。那么宝宝冬季御寒可以吃啥？

宝宝冬季御寒吃什么?冬季抗寒多补铁

铁是合成血红蛋白的主要原料之一。二血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。而研究表明，机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量，所以当机体摄入铁时，耐寒能力就会明显增强。因此，宝宝冬季抗寒，应注意补铁。

宝宝补铁可多吃牛羊肉

都说冬季吃羊肉特别暖和，但是大家知道这是为什么吗?因为吃羊肉可以达到补铁的效果，自然也就会暖和一些。而在植物中含铁丰富的食物有黑芝麻、冬菜、黑木耳等。饮食中摄入含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣、新鲜的绿叶蔬菜可以帮助这些植物来源的铁的吸收。动物来源的铁吸收率高，如红肉(牛羊肉)中铁的吸收率达30%，肝类达35%(需要谨慎选择，或每周吃1-2次，每天少量)，鱼类中的铁吸收率也不错。

补铁还需注意摄入维生素

我们光是注意补铁，如果不促进铁的吸收也是没用的，而维生素就可以促进铁吸收。所以补铁还要注意摄入维生素。研究发现，摄入的食物中如果含有柠檬酸、维生素C、维生素A等就能促进铁的吸收，如果在让宝宝吃含铁食物的同时，吃一些含富维生素C的蔬菜或水果，能使铁的吸收率提高4倍以上。

所以，帮助宝宝冬季御寒应多补铁，希望各位宝妈们在冬天适当的给孩子补充一些含铁的食物，让宝宝顺利过冬如果您对更多有关儿童怎么补铁、孩子需要吃补铁保健品吗的常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！

责任编辑:陈淼琪