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办公室久坐会腰酸吗

2018-12-31 12:43:51 来源: 佰佰安全网 2680人阅读
导语:

办公室工作人员的特点就是坐着时间长,有些人一上班就坐着一直到下班,加之不正确的坐姿和平时缺乏运动,很容易引起各种疾病。那么,办公室久坐会腰酸吗?

办公室久坐会腰酸吗

作为都市白领,过着就是每天三点一线的生活。早上早早起来,匆匆忙忙的梳洗穿衣,踩点到达公司,然后就开始漫长的“坐”旅了,8小时,至少有6小时是在坐,那么,办公室久坐会腰酸吗

佰佰安全网温馨提示,办公室久坐是会导致腰酸的,如果再加上坐姿不对,腰酸会更加厉害。

那么,办公室白领如何避免腰酸呢?小编有以下建议:

1、选择合适的办公桌椅,一般以背靠并带扶手的椅子为佳,以便起到支撑作用。尽量不用方凳之类无靠背的坐具,毕竟无倚无靠,坐着太累,因此,可以在椅背上加个腰靠。另外,还可以在办公桌下面放一可以搁脚的垫具。坐具的选择原则是仅可能符合人体的生物力学原理。

2、每天定期进行加强腰背肌力量的锻炼,增强坐着办公的耐力。

3、坐姿要端正,工作一段时间后,酌情调整自己的工作体位,不要让腰部长期处于某一别扭姿势。工作2小时左右,应站起来活动一下腰部,做做后伸、左右旋转腰部等动作,可预防和缓解腰痛。

4、应多吃如奶制品、鸡蛋等含蛋白质、钙质的食物,缓解腰椎间盘突出引起的疼痛

5、腰部前屈后伸运动,两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。

以上就是小编为您整理的办公室久坐会腰酸的知识,希望给您提个醒,办公室上班一定要注意坐姿,并且适当的多加休息,劳逸结合才能提高工作效率。

稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注这部分办公室安全小知识


责任编辑:邹兰

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