午睡最佳时间段是什么？这个时间段很适合午睡

经常午睡会带来很多的好处，如果每天可以坚持半个小时午睡，就能减少患上心脏病的风险。因为通过午睡的方式，可以让心血管系统得到更好的舒缓。下面跟小编一起来了解下，午睡最佳时间段是什么？

一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。

睡午觉的最好时机，一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

午睡的禁忌：

1、人人都需要午睡

午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康，但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

2、坐着或趴着打盹

不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

3、随遇而安乱午睡

午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

4、午睡时间越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

以上就是有关午睡这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对午睡有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关学严肃午睡的常识，不妨继续关注佰佰安全网。

责任编辑:李超群