办公室久坐腰疼怎么办

当人体处于一个坐立状态的时候，腰部所承受的压力比坐着的时候增加5倍左右，而长时间保持不变的姿势还会增加腰椎的压力，进而诱发病变性的危害。那么，办公室久坐腰疼怎么办呢？

1、经常在办公室开始“坐”旅，很容易腰痛，如果你有时间，可以选择下班的时候找一些按摩店给按摩一下，以舒缓疼痛。但是一定要找有专业按摩技师的店，不懂按摩的有可能你得不到舒缓，还会加重疼痛。

2、下班没有时间去做按摩也没有关系，你也可以在工作1个小时或者1个半小时的之后，适当的自己做一些简单的伸展运动，比如扭扭脖子，转转胳膊，伸伸懒腰。在你的百忙之中，抽出5-10分钟来做一下小运动，会对你的健康有好处，同时也可以减减你的压力，小伸展之后工作起来也会更容易进入状态!但是这个一定要坚持做，不能三天大雨两天晒网哦。

3、其实坐办公室久了，老说腰酸背痛，说白了也就是自己太懒了，懒得去运动!放假的时候多点到户外运动，例如登山、慢跑或者跳一下广场舞，让自己的身体得到舒展，这样不仅能出一身汗，还可以促进血液的循环，增加新陈代谢，然的精神面貌也会不一样了。

4、对于久坐的人群，不妨选择一个柔软腰靠放在椅子后方，能有效的为背腰部起到一个稳定的支撑作用，利于舒缓腰部的压力。另外，如果坐立时间太长，不妨将脚尖轻轻踮起，能有效的使得双侧的小腿肌肉处于一个收缩挤压的状态，并促进下肢血液的回流，对于消除腿部的疲劳感发挥重要的作用。

最后，佰佰安全网友情提醒，工作固然是重要，但是工作之后没有一个健康的身体来享受，那又有什么用呢？所以经常开始“坐”旅的同胞们，赶紧保持一颗愉快的心情，动起来吧。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

责任编辑:邹兰