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办公室白领常见疾病与预防方法

很多白领平时忙于工作,而忽略了自身的健康,从而诱发一些疾病的发生,那么白领常见病疾病有哪些呢?如何预防呢?佰佰安全网来介绍一下相关的办公室安全小知识

白领的概念

白领是指有较高教育背景和工作经验的人士,是西方社会对企业中不需做大量体力劳动的工作人员的通称,又称白领阶层,与蓝领对应,白领一般都有稳定收入。

为何办公室白领易患疾病?

白领每天在办公室压力很大,由于长期久坐不动易引发很多疾病。研究表明,久坐可引起以下几种病症:颈椎病、腰椎病、肩周炎等等。其实,久坐的危害远不止于此。早在2003年,世界卫生组织就指出,全球每年有200多万人因久坐而死亡,预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因此被列为十大致病杀手之一。

办公室白领常见疾病

1、抑郁症。“郁闷”成了口头语的时候,抑郁症便无声无息地潜入了办公室。虽然很多人并不清楚抑郁症的实际严重程度,但是它已成为世界第4大疾病。

2、颈椎病。目前国内对于颈椎病强调以非手术治疗为主,比如按摩、牵引、物理治疗、针灸和中草药等等。西医的诊断配合中医的治疗效果是最好的。

3、腰肌劳损。在公司忙了一天,晚上回到家,常常浑身酸痛,尤其是腰部。

4、前列腺炎。“坐久了,容易得前列腺炎!”不是危言耸听,因为在前列腺炎患者中,长期坐在办公桌前的经理、主管占了60%~70%。

5、脂肪肝。脂肪肝的发病率正在节节上升,据有关资料显示,白领人群中高达30%的人士患有不同程度的脂肪肝。

6、脱发。随着社会地位的提升和年龄的增加,头发的数量却在日益减少,都是巨大的社会压力和无序的生活方式惹的祸。

7、肺癌。有专家说,肺癌是因为人类自己的不良行为习惯造成的“人造肿瘤”。吸烟、环境污染、不良的生活方式是导致肺癌发病几率上升的主要因素。

8、干眼症。在办公室工作的人几乎每天都离不开电脑,平均注视电脑的时间长达8小时,眼干眼涩的症状时有发生。

9、鼠标手。当长时间保持一个姿势使用电脑后,除了感到头昏脑胀,手腕也开始麻木、酸痛,甚至会出现手腕关节扭曲,这就是腕管综合征的表现。

10、胃病。据权威部门调查,脑力劳动者比体力劳动者发病率高,原因是这类人群体力消耗少、心理压力大。同时,吸烟饮酒、不定时进餐、不吃早餐、吃夜宵等习惯又严重扰乱了胃肠功能。

白领如何预防办公室职业病

1、颈椎腰椎病:

要预防颈椎病,多活动肯定是有好处的。每坐一小时左右最好站起来活动一下。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼,增强这些部位的肌肉力量,这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力,比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。

在办公室时还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量,如做颈部前屈、后伸后向左右的动作,还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转,或用头写“米”或画圈。一旦诊断为颈腰椎病,则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的“运动处方”了。

2、视力减退:

有些人为了缓解过度用眼造成的伤害,经常使用滴眼液等护理产品,实际上,滴眼液等护理液,虽然能暂时缓解不适,长期使用也会伤害眼睛。真正能养护眼睛的做法,不是“治”而是“防”,补充维生素就是最有效的预防手段。多喝水是人尽皆知的保养常识,而为了加强养护眼睛的效果,可以把白开水换成茶水,既养生又更能保护眼睛。

3、心脏病:

经常参加锻炼,释放内心的压抑,多吃些水果,让精神好起来。

4、手腕酸疼:

在办公室里也不是总是要对着电脑工作,抽时间可以放松 一下,做点其它的事情。

5、强迫症:

可以自我放松,工作重要身体更重要,没有了身体,有工作又什么意义呢,总是提醒自己,多放松自己。

6、腰肌劳损:

重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动。

7、肩周炎:

简单实用的就是“动一动,走一走”。动就是动头,这样还有助于预防颈椎炎:低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。走就是走动,接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。

而以上列举的疾病预防方法归根到底只有一样:多运动。健康是生命最大的财富,你怎么对它,它就会怎样对你,反馈的速度超乎你的想象。为了生命健康,大家请速速行动起来吧。


责任编辑: 孟洋洋

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