专家指出使用腰靠的时候，要方法得当才会有作用。
办公室腰靠是一种可以放置在办公室座椅上的垫子，这种垫子的设计符合人体工程学，能够自然的贴合人体腰部曲线，保持使用者腰部不受久坐的影响，具有矫正脊柱、保护腰部等功能。办公室腰靠，它是可以防腰疼的。
医生指出，首先腰靠一定要放在腰部，放到背部是不正确的。这是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。
目前市场上腰靠根据材质不同通常分为几大类：羽绒、海绵、棉花、云制PP棉、乳胶等材料，材质的不同，使用上也有所不同。舒服程度和效果也就不相同了。如今太空记忆棉的比较流行，说可以缓解久坐疲劳和酸痛感。
办公室腰靠除了选择材质，其它方面也需要考虑，具体还有以下三点：
第一、根据产品的外形状去选择
腰靠形状选择一定要根据自身的不同去选择不同的腰靠。一个合适的腰靠体现在形状、软硬度、厚度、弹性上都要非常适合自己，在与椅子很好的配合下，就可以为你减轻大部分的腰部压力，从而防止腰痛等问题的产生。
第二、根据产品的结构去选择
腰靠结构主要是看能不能起到理想的托扶、支撑腰椎的作用。大家知道脊柱骨是S型的，在腰部是呈现曲形状，不仅需要有符合腰椎结构的支撑模块，还需相应的支撑力，支撑力不足是解决不了问题的;腰靠的弹力是否适合体重，因为力的作用是相互的，压力跟反弹力成比例时，压力才得以分解，压力解决了，疲劳才可以缓解。否则，缓解疲劳就成了个美丽的谎言。
目前比较好的腰靠品牌有GiGi、365sleep、碧荷、睡眠博士、艾蒂宝 、月光之恋、安戈洛、倍逸舒、米乔和芸铮等，
GiGi
GiGi。非常不错的一款腰靠，采用进口慢回弹记忆棉，专业理疗级腰靠，人体工学设计，完美贴合脊柱生长曲线，有效缓解由于久坐引起的腰部酸痛，修复腰椎，缓解疲劳，让轻松自在萦绕在心间。
365sleep
专业TUMPRES理疗脊椎牵引 零压理疗曲线 随时随地放松腰部并矫正不良坐姿。科学人体工学设计，解决久坐伤身的各种问题，左右两侧采用了加高设计，更精准贴合腰背，加大支撑区域，防止腰肌劳损，维持人本脊椎自然的生理S曲线，全方位吸收压力理疗脊椎，防止人体长时间保持一个姿势引起的脊椎变形。
第一、根据材质的的不同去选择
市面上腰靠材质通常分为：羽绒、海绵、棉花、云制PP棉、乳胶等材料，材质的不同，舒服程度和效果也就不相同了。不过如今太空记忆棉的比较流行，说可以缓解久坐疲劳和酸痛感。
第二、根据产品的外形状去选择
腰靠形状选择一定要根据自身的不同去选择不同的腰靠。一个合适的腰靠体现在形状、软硬度、厚度、弹性上都要非常适合自己，在与椅子很好的配合下，就可以为你减轻大部分的腰部压力，从而防止腰痛等问题的产生。
第三、根据产品的结构去选择
腰靠结构主要是看能不能起到理想的托扶、支撑腰椎的作用。大家知道脊柱骨是S型的，在腰部是呈现曲形状，不仅需要有符合腰椎结构的支撑模块，还需相应的支撑力，支撑力不足是解决不了问题的;腰靠的弹力是否适合体重，因为力的作用是相互的，压力跟反弹力成比例时，压力才得以分解，压力解决了，疲劳才可以缓解。否则，缓解疲劳就成了个美丽的谎言。
一、首先腰靠一定要放在腰部，放到背部是不正确的。这是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。
二、如果在腰部放上一个腰靠，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。
三、办公室靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。
腰靠形状选择一定要根据自身的不同去选择不同的腰靠。一个合适的腰靠体现在形状、软硬度、厚度、弹性上都要非常适合自己，在与椅子很好的配合下，就可以为你减轻大部分的腰部压力，从而防止腰痛等问题的产生。
据专家介绍，除了办公室腰靠形状要选择好，如腰靠的厚度没有选对，也会伤害腰部。这是怎么回事呢?
如果腰靠过厚反而对健康带来威胁。柔软的靠垫不能形成对腰部支撑的力量，导致腰肌长期处于紧张状态，长久会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。靠垫过厚透气性不佳，人在新陈代谢产生的废物、水蒸气等会不断通过皮肤排出，腰靠不透气，这些废物不能及时散发，不利于人体健康。
如何挑选一款好的腰靠
透气性好，四季适宜，持久耐用。
采用人体工学原理，双叶肾形结构，多角度支撑腰部。
