腰间盘突出的老人可以使用健骑机吗

如今不少社区都设置了健身器材供居民锻炼身体。不过专家提醒，一些腰腿、关节本身就有毛病的人，使用健身器材要分外小心。老人使用健骑机的好处很多，患有腰间盘的老人适合用健骑机吗?佰佰安全网告诉大家。

健骑机

功能：增强心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢协调能力，对四肢及腰背酸痛等有康复作用。

禁忌：腰椎间盘突出者别碰健骑机。

这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”

操作健身器材时的原则

老年人在操作健身器械时，要牢记一个“度”字，不管什么项目的锻炼，只要自己觉得有些气喘吁吁，或是面红耳赤，就要赶紧停下来，不能过分强求。

凡事要循序渐进，锻炼也是如此，不管是漫步机、蹬腿器，还是牵引器、扭腰器，一开始都要慢慢上手，逐步加大运动量，不能贪多求快。老年人健身最好选在下午4时～5时，这段时间内机体的状态最佳，灵敏度较高，而且锻炼后精神振奋，能促进胃肠功能，有利于晚餐的消化和吸收。健身前要热身5~l0分钟，先活动一下关节，或者慢跑，并且注意检查一下器械有没有损坏，以免发生意外。

年纪较大的老年人锻炼时最好有家人陪伴，或和其他人结伴运动，互相照应。

生活中的那些不起眼的小事往往会在不经意间就改变了我们的健康状况，甚至会剥夺我们享受健康的权利，其实，有些痛苦是我们自找的。因此，小编提醒大家，锻炼虽好，但一定要选对方法哦，以免得不偿失而遗憾终生。要注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍