游泳对腰间盘突出有好处吗

游泳通过水的阻力、自然流动和波浪的按摩、拍打对人体产生均衡压力。这种按摩柔和、无痛、无刺激，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤更光洁润滑，富有弹性及活力，同时还能消除忧郁和疲劳感，减轻精神上和肢体上的负担，那老人在游泳时该注意什么呢？老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突况他们的救护措施会比较完善；老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作，那么游泳对腰间盘突出有好处吗？

答案是肯定的，游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。需要提醒大家的是，在下水前一定要进行充分的准备活动，游泳时要采取正确的姿势。游泳的时间不宜过长，中间要适当休息，以免腰部过度疲劳

泳疗法是按照腰椎间盘突出症康复治疗方案，利用水自身的机械刺激作用，即水的浮力作用，水的静压力作用，水的液体微粒运动对机体的摩擦作用、温热作用，促进患者机体康复的一种方法。游泳时手脚不停地运动，所有的肌肉群和内脏器官都参与有节奏的运动，可使脊柱充分伸展，肌肉对称发达，使躯体全面匀称协调的发展，同时游泳使人的皮肤脱氧胆固醇在紫外线照射下转变为维生素D，从而促进钙磷吸收，有利于骨骼的钙化，适宜于各型腰椎间盘突出症的康复治疗。

有条件者，也可以充分利用海水浴。海水是一种含各种化学成分(氯化钠、氯化钙、硫酸钙、硫酸镁、碘盐、溴盐等)的矿水，还含有氡、镭等微量元素，浴疗中各种矿物质刺澉皮肤，引起皮肤血管扩张，改善血液循环及组织间营养，促进新陈代谢，激活机体防御功能，有增强体质、提高机体免疫力、祛病延年的作用，适用于各种腰椎间盘突出症的治疗。

海水浴有两种方法，一是直接到大海中沐浴或游泳，浴前应先活动活动，然后用干毛巾摩擦身体数遍。沐浴时间依体质而定，循序渐进，逐渐增加;另一种浴法为碧海水浴，即取海水放入盆中煮热到一定温度进行沐浴。

游泳不仅对腰椎间盘突出的治疗一定的效果，而且还能对自身得到锻炼，这个活动是有多方面的好处的，所以大家应该多多去参加这样的运动。游泳对腰间盘突出康复什么好处？现在知道了吧。祝您身体健康!

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