蛙泳有哪些注意事项？提前了解很有必要

最近这些年，练习蛙泳的人数不断呈现出上升的趋势。通过蛙泳这种方式，可以让身体各个部位以及肌肉获得全方面的发展，打造出更为理想的身材。可是很多朋友不清楚，练习蛙泳有哪些注意事项？

1、注意腿部的姿势

在蛙泳中，腿的力量是主要的动力。收腿、翻腿、蹬水是腿的主要步骤。首先看看收腿的动作。在屈膝收腿的时候，我们两膝之间的距离会变小，收腿快结束时，我们需要翻身掌心，此时我们两膝的距离要比脚踝小，小腿要靠近大腿。

2、小心身体的姿势

蛙式游泳时，我们要让身体浮在水面上，手臂向前伸展，水从脸上流过，前额要与水面接触。

3、翻脚

收起腿部之后，我们所做的动作是翻脚，翻脚起到承上启下的作用，翻脚时，我们两只脚靠近臀部，同时大腿内旋，膝关节内压，此时小腿外翻，脚尖向两侧，翻掌后，我们的脚掌，小腿内侧对水，使蹬腿的力量达到最大。掌心完成后，双腿慢慢靠近。这段时间我们需要稍微向下压腿，完成鞭打动作。这时要注意的是，我们的腿要快，腿要朝下，而不是在水平上。

最重要的一步，换气入水双腿蹬出去后，全身放松，就像飘在云里一样的感觉2-3秒（中间可以慢慢吐气）用惯性淌着水过去，此时是恢复体力的时候，有些人蹬双腿之后立马又换气，身体得不到充分的休息，就容易疲劳。

今天佰佰安全网小编对蛙泳进行了简单的介绍，如果还想了解蛙泳相关方面的内容，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

责任编辑:李超群