仰泳可以锻炼哪些肌肉？你都了解清楚吗？

相信大家都知道，游泳是很好的一种运动方式，尤其是仰泳这种泳姿相对来说还是挺给力的。通过练习仰泳的方式，可以有效锻炼自身的肌肉。下面跟小编共同来了解一下，仰泳可以锻炼哪些肌肉呢？

1、锻炼核心肌肉群

在游仰泳时，虽然不能直接刺激核心肌肉群，但是像腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等在仰泳过程是帮助控制身体位置和保持流线型的，也是能得到锻炼的。

2、锻炼臀大肌

仰泳游动过程中，是有提臀滑行的动作的，在一定程度上能锻炼到臀部肌肉，特别是臀大肌。

3、锻炼腿部肌肉

仰泳的打腿方式是上下鞭打，游动过程中会用到比较多的大腿股四头肌，能很好的锻炼到腿部肌肉，增强腿部力量。

4、锻炼手臂肌肉

在仰泳的过程中，手臂需要做入水、抱水、划水、出水和空中移臂等动作，是仰泳产生前进的主要动力，可以刺激到手臂肌肉，锻炼到肱二头肌、肱三头肌。

5、锻炼三角肌

三角肌和斜方肌都是能在能游仰泳过程中，通过手臂的动作可以得到刺激，从而达到锻炼的效果。

6、锻炼背阔肌

仰泳又称背泳，在游仰泳的过程中，背阔肌用力会比较多，经常练习仰泳，能很好的锻炼到背阔肌，使背部肌肉得到舒展。

以上就是有关仰泳这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对仰泳有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关仰泳这方面的常识，不妨继续关注佰佰安全网。

责任编辑:李超群