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如何为老人选购哑铃

2018-10-03 12:40:40 来源: 佰佰安全网 4428人阅读
导语:

如何为老人选购哑铃?用哑铃锻炼,既可增加力量,又可健美形科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果。

如何为老人选购哑铃

随着生活节奏加快,很多朋友都意识到了加强身体锻炼的重要性,而哑铃便是其中一种很方便的锻炼方式。选一个合适的哑铃无疑能增加锻炼积极性。如何为老人选购哑铃?老年人如何使用好小区健身器材?一起和佰佰安全网看看吧。

第一、我们挑选哑铃要看自己的情况,如果你一天也没有锻炼过的话,那么建议大家选择的哑铃重量为五公斤左右就可以了,多花钱没有必要,而且反而会使你锻炼的时候比较激进,最后反而弄伤自己。

第二、挑选哑铃的时候,如果以前锻炼过的话,那么建议选择二十公斤以下的就可以,因为你恢复锻炼需要一个很长的过程,半年或者一年这样的压力就足够了,而且将来买更重的也不会浪费这个哑铃。

第三、老人锻炼的时候,建议选择两公斤左右的为好,老人的肌肉纤维比较细,而且容易被拉伤,所以锻炼的时候,一定要从最轻的开始,千万不要过去着急,避免撕裂肌肉那就麻烦了。

第四、哑铃的质量也很重要,现在的哑铃有很大是可以拆卸的那种,我们挑选的时候先要看整体的做工,因为做工如果粗糙的话,说明质量不好,而且使用起来不安全,建议大家注意。

第五、我们挑选哑铃要注意哑铃的接缝处是不是很严密,现在很多的哑铃出事故都是这方面的原因,所以大家一定要仔细的观察,如果接缝的地方没有任何的痕迹,那么说明质量十分不错。

第六、哑铃手握的地方我们也要检查一下,首先我们要看的是上面的握力垫是不是很顺手,有没有滑溜的情况,如果有的话,那么不要选择,这样的哑铃容易受伤,另外哑铃的把手必须宽大,这样抓起来比较舒适。

老人要根据自己的身体情况选择适合自己的健身项目,多学习老人健身安全小知识,保护自己的健康。


责任编辑:慕丹萍

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