偏瘫老人每次运动多久合适

老人在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液沸腾流动便迅速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外，体内变得清洁了。偏瘫老人每次运动多久合适?偏瘫老人该如何运动健身?一起和佰佰安全网看看吧。

关于每周锻炼的次数和每次锻炼的时间，既不是多多益善，也不是随心所欲，更不是越苦越累越持久越好。专家告诉我们，锻炼的次数和时间是有章可循的，要做到科学进行，合理安排。

从锻炼身体的意义上看，要达到使身体每个部位都能获得最大氧气量的状态，每天只要坚持20~40分钟的运动，每周保持3~4次这样的运动也就可以了。初次参加运动的人，开始时的运动次数及 应少些，每周3次，每次15~30分钟较适宜。以后每周3~5次，每次30~40分钟。

体质较差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人可以慢跑或跑、走交替，每次15~30分钟，每周2~3次;经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。健康的老年人，每天可坚持锻炼一次，每次30分钟左右。

总之，体育锻炼对人体的健身作用是在人体不断承受运动负荷的情况下，使身体各组织器官的功能不断提高适应性的过程。而人体功能的提高，必须经过长期锻炼才能强化、巩固和发展。如果练练停停，必将前功尽弃，家人要根据老人身体情况选择锻炼时间，掌握老人健身安全小知识很重要。

责任编辑:慕丹萍