孕妇怎么喝牛奶补钙效果好

儿童和老年人是公众普遍认可的需要补钙的人群，而事实上，女性因其独特的生理状况，在生命的各个阶段，对钙的需求和流失情况有其特点，是潜在而容易被忽视的缺钙人群。那么孕妇怎么喝牛奶补钙效果好呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

怀孕期间，孕妇需要足够的营养和钙质以供自身和胎儿的需求，而孕妇补钙的最好方法就是每天喝200至400克牛奶。因为每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。所以，孕妇多喝牛奶不仅能够为自身补充营养物质，而且对宝宝以后的骨骼发育有很大的益处。

孕妇几种类型的牛奶交替着喝，补钙效果会更好。纯牛奶本身含钙量丰富，而且容易被机体所吸收;酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，营养价值很高，还可以抑制腐败菌繁殖、减少其在肠道中产生毒素的作用;孕妇奶粉是专门适合孕妇的配方奶粉，低乳糖且富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素等营养素，十分贴合孕妇的身体需要。

孕妇喝牛奶注意哪些事项?

孕妇喝牛奶好处有很多，但是许多其他因素会影响牛奶中的钙质被母体吸收，例如蔬菜中有的含有大量草酸盐，与钙形成不溶性草酸钙，进而影响孕妇对钙的吸收;谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收;摄入过量的脂肪，形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。所以，孕妇应该要从饮食方面多注意，学会科学地喝牛奶，正确地补充营养。

专家观点：建议孕妇每天喝200至400克牛奶，而且最好是几种类型的牛奶交替着喝，这样的补钙效果会更好。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽