中学生的焦虑情绪如何调整

中学阶段最常见的就是学习焦虑困扰，很多中学生面对各种问题都不知道怎么办，还没有形成一种处理焦虑情绪的办法，所以长时间的存在这种心理状态，就会导致自己各方面都有所下降，那么中学生的焦虑情绪如何调整?

佰佰安全网介绍下面几种方法供大家参考：

1、正确认知：古人说得好：“欲治其疾，先治其心。”如果心能正，则“正则静，静则清明”。所谓“正心”就是要端正我们对事物的认知。人的一生是很漫长的，每个人最终的发展如何，谁也无法预测。学习过程中的一两次考试并不能完全决定一个人的命运，哪怕是中考、高考，社会上许多成功人士并不是凭着中考、高考的成功换来的，应该说选拔性考试确实让大家在不同的平台上前进，但条条马路通罗马，不同的平台都有通往成功的路。

2、调整注意焦点：一个人的注意焦点越放在终极目标上，越不容易做好，这在心理学上叫做“颤抖现象”，如一个人越专注于想一下子成功穿缝衣针引线，手颤抖得越厉害。学生在考试前总把自己注意的焦点放在如何获取考试好成绩上，有些学生总把自己思想集中在自己会不会失败，失败后又如何如何地想象当中，越想越担心，越想越无法安心，以致于出现平时分析一下可以解决的题目在正式考试时却无从下手。我们不妨问一下自己的优势是什么，如何把自己的优势转化为前进的动力，一心一意做好眼前的事情，我们可以学学“瓦伦达心态”：瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其危险可见一斑，但他始终能获得成功。

3、自我暗示：积极地自我暗示对改善焦虑情绪有重要作用，在考试前一个星期每天起床前给自己打气：“我能行，我一定行。”每天面对镜子给自己一个微笑，并再重复“我能行，我一定行。

4、宣泄倾诉：如果自己感到实在无法排解心中的郁闷，特别是在复习阶段，那么可以找几个要好的同学或父母或老师，向他们倾诉自己学习中的困惑和难以把握的焦虑情绪，只要你尽量表达出来，不要企求倾听者给予你什么指导，关键是你通过讲述来释放心中的压抑，但又不能太依赖倾听者，过分的依赖不利于情绪的改善，因为情绪的调整必须要落实到自己的日常学习生活中。

如何消除学生焦虑症?最好的办法就是多了解一些学生心理健康知识，了解到初中生这个阶段学生所面临焦虑的原因有那些，然后就可以找到解决的办法。

责任编辑:何显抢