中学生考试焦虑如何自我克服

对于中学生来说现在缺少的就是学生心理健康知识，很多中学生想法太过于偏激，对于很多事情都有着比较另类的看法，使得自己经常面对很多的压力，尤其是考试中出现焦虑的情况非常普遍，那么如何消除学生焦虑症?

那么中学生考试焦虑如何自我克服?首先，我们来看一下如何知道自己有考试焦虑呢?最为明显的一点就是非常非常不想考试，也许你会说是个人都不想考试!当然，一般人不想考试是正常的。但是，有考试焦虑的同学不仅仅是不喜欢，他们还会因此失眠、食欲不振.....更严重的会发展到一听到考试就感到绝望，不想上学甚至要退学(学姐当时就是不上学)。

如果没有出现不想上学甚至退学的情况，那么大家不用担心，说明你的情况不是很严重。可是一旦有这种情况的同学，那么学姐建议你要去寻求心理老师的帮助了。如果家境不是很好的话，那也一定要多和老师、父母沟通，千万不要一个人扛着，以免出现更多的心理问题。

那好，接下来我给大家一些方法。听音乐。这里要注意的是一定要听一些舒缓的轻音乐，像理查德克莱德曼的钢琴曲这一类的是最佳选择。而且听音乐的时候最好是睡前半小时，一边听一边放松自己，最关键的是要努力不去想让自己烦心的事情——让大脑清空!一般半个小时就会睡着。最重要的是要找一个自己信任的人，可以是亲人、老师、朋友。找到之后，一定要把自己烦恼的事情和他(她)说。一旦你做到这一步了，那么恭喜你离成功进了一步。写日记。这里的日记是简短的小句子组成的，在写之前可以准备一个自己喜欢的小本子。里面的内容要写自己每天开心的事情，注意一定并且只能是开心的事才能写，而且要天天写。鼓励自己。具体做法很简单，就是每天晨起时告诉自己烦恼的事情都会过去。比如，你焦虑的是考试，你就大喊一句：我的考试一定会过，我是最棒的!听起来很白痴，但这却是很积极地心理暗示，大家可以尝试。

佰佰安全网的工作人员说考试焦虑症要是轻微的话不是很严重，对于学习还是有良性的刺激，不过严重的考试焦虑症就会影响到日常的学习，所以说还是要克服自己的这种心理障碍。

责任编辑:何显抢