哪些老人适合拍打健身法

在公园里，经常看到一些老年朋友做过各种锻炼以后，或站或坐，喜欢将身体各部位不停地拍打拍打，我觉得这也是一种简便易行的养生保健好形式。哪些老人适合拍打健身法呢?老年人拍打健身法有哪些好处?一起和佰佰安全网看看吧。

经常便秘的老人

以腰为轴，前后转动带动双手，右手拍打左侧腹部，左手拍打右侧腰部，然后左手拍打右侧腹部，右手拍打左侧腰部，左右拍打上、中、下腹部或腰部100下。经常拍打腰腹部，可防治腰痛、腰酸、腹胀、便秘和消化不良等疾病，也可使腰肌灵活，防止扭腰岔气。劳累时拍打，可有舒服解乏的作用。

想延缓衰老的老人

坐势，左臂下垂，掌心向后，以右手掌拍打肩关节。再将左臂向前平伸，掌心先向下，后向上，用右掌拍打整个左臂。然后再用同样方法以左掌拍打右臂。上臂拍打结束后再拍打下肢，由大腿至小腿反复进行，每肢3分钟—5分钟。能改善肌肉组织营养，可保持肌肉的弹性和张力，防止衰老。

老年人在退休之后因为不工作而变得无所事事生活中经常可以见到，运动是可以起到调节情绪和增加生活乐趣的一件事情。一群老年人变运动变交流更能起到改善老年人心中的不良心理因素，同时运动中分泌的一种激素也会让老年人更加的轻松和开朗。

老年人运动的好处可以说是非常多的，所以老年人应该要每天都保持适当适量的运动，多学习老人健身安全小知识很重要。

责任编辑:慕丹萍