什么样的拍打健身法最适合老人

无论是谁，都想身体健康些，精神爽快些，生活质量高些，寿命延长些。因此，自古以来，人们创造了许许多多的养生之道和健身方法，各有千秋，下面就一起来了解一下什么样的拍打健身法最适合老人吧？

拍打疗法，是用槌、木棒或钢丝制成的拍子，在患者某些特定部位上进行轻重不同而有节奏的拍打，以治疗疾病的一种方法。

打头面 以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力、明目健脑的功效。

拍打腰背 用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。这样做，可防治呼吸系统和心血管疾病，如支气管炎、肺心病、动脉硬化、冠心病等症。

拍打胸腹 两脚向两侧分开与肩等宽，用两手掌拍打胸部、腹部两侧。有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症。

拍打四肢 将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。这样做，能改善肌肉组织的营养，防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等症。

此简易拍打健身方法，最好是在每天的早餐之前进行，其效果也最佳。希望上述相关健身介绍能给你带来帮助。

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责任编辑:张小付