老人怎样进行拍打健身法

老人怎样进行拍打健身法?拍打能够扩张毛细血管，增加血流量、加速血液循环、恢复血管弹性，排除血管壁内的脂炎物质，使身体获取充足的血液营养和调节功能，增强自身的整体免疫和抗病能力。老年人拍打健身法有哪些好处?一起和佰佰安全网看看吧。

1、肺经护肤

从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。

敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。

清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好。

2、胆经养发

胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。

每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪。

3、膀胱经记性

膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。

下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少午乏。

4、胃经养颜

胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。

胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红。

5、大肠经排毒

大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。

大肠经的作用时间是早5点到7点，建议在早餐前敲打大肠经。

最好的拍打工具就是用手拍打，如果手比较累或是拍打自己够不到的地方，可以使用拍痧板进行拍打，家人要保护老人身体，学习基本的老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍